Wednesday, 28 June 2017

10 Dampak Buruk Jika Menggunakan Rokok Elektrik!

Siapa yang tidak mengenal rokok elektrik? Ya, rokok ini memang sedang sangat heboh sekali kehadirannya. Mulai dari pelajar, mahasiswa, hingga kalangan pekerja menggunakan rokok elektrik ini.

Seperti diketahui, bahaya kesehatan tembakau terancam meskipun masih banyak orang mengabaikan. Karena konsumsi tembakau memiliki bahaya yang sangat besar, banyak orang mulai berpikir tentang mengubah rokok listrik.
Efek bahaya rokok elektrik dari nikotin rokok adalah ancaman yang mungkin lebih besar, tetapi memang benar bahwa rokok elektronik yang aman.

Hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah BPOM sudah memperingatkan masyarakat bahwa sementara rokok listrik telah sangat populer dan didistribusikan secara luas di luar negeri, tidak dapat dianggap bahwa konten yang.

Rokok elektronik belum dijamin aman daripada rokok bahkan termasuk tembakau dan barang-barang ilegal. Jadi lebih atau kurang apa bahaya menggunakan rokok elektrik.

BACA JUGA: 6 Gerakan Senam Hamil yang Dapat Kamu Lakukan Dirumah

Nah, pada kesempatan kali ini Adajerawat.com akan mengulas tentang 10 Dampak Buruk Jika Menggunakan Rokok Elektrik! Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 10 Dampak Buruk Jika Menggunakan Rokok Elektrik!

1. Penyakit Jantung

Merokok sekalipun dengan rokok elektrik juga mengeluarkan asap, di mana asap ini kerap dianggap tidak berbahaya. Asap tersebut bisa masuk ke dalam tubuh dan akhirnya merambah sampai ke aliran darah. 
Di situlah terjadi pengikatan oksigen oleh asap di mana akhirnya oksigen yang seharusnya dipasok ke seluruh tubuh menjadi terhambat dan terganggu. Bila dibiarkan dan tetap melanjutkan pemakaian rokok elektrik ini, ada kemungkinan penyakit jantung dapat menyerang.

Pengguna rokok elektrik sebaiknya jangan merasa lega dulu karena menganggap ini sebagai pengganti yang pas untuk rokok tembakau. Rokok elektrik tidaklah seaman yang dibayangkan kalau kamu bisa melihat kandungan apa yang ada di dalamnya.

2. Pusing

Sakit kepala bisa terjadi karena stres atau karena kurang tidur, tapi kalau kamu adalah pengguna rokok elektrik, maka bisa jadi pusing-pusing adalah efek dari pemakaiannya.
Sering sakit kepala tanpa alasan? Kemungkinan itu adalah efek buruk dari masuknya asap rokok ke dalam darah dan mengikat oksigen.

3. Rokok Terbakar

Sepintas mungkin banyak yang menganggap bahwa rokok elektrik jauh lebih aman dan juga terlihat lebih keren, seperti terlihat modern. Memang benar bahwa rokok elektrik pada dasarnya menggunakan bantuan baterai sehingga elemen di dalamnya bisa terpanaskan.
Akhirnya cairan di dalamnya pun bisa menjadi asap berkat bantuan baterai tadi. Tapi, dibalik itu ada bahaya yang sangat tidak mengenakkan, yakni elemen pemanas bisa kemudian terbakar akibat arus dari baterai terjadi kesalahan.

Walau mungkin kapasitas baterai sangatlah kecil dan arus listrik juga tak begitu besar, kamu tetap perlu waspada akan efek ledakannya. Efek ledakan pada rokok yang terbakar berpotensi besar membahayakan mulut dan kulit wajah Anda karena memicu luka bakar.

4. Tak Menentunya Kadar Nikotin

Rokok elektrik masih termasuk ilegal dan para penjualnya masih suka melakukan kenakalan dengan membuat cairan buatan sendiri.

Kebanyakan pedagang sengaja mencampur cairan buatan sendiri dengan nikotin di mana kadarnya tak pasti, jadi selalu ada potensi kadar nikotin bisa terlalu berlebihan. Meski begitu, jangan lantas percaya bahwa apa yang mereka tawarkan adalah tanpa nikotin.

5. Kanker

Jangan dikira rokok elektrik tanpa adanya nikotin sehingga benar-benar aman bagi kesehatan. Menurut BPOM sendiri, justru rokok elektrik diisi dengan nikotin cair berikut juga baha pelarut gliserin, dieter glikol, dan propilen glikol.
Di mana semuanya itu kalau melalui proses pemanasan bisa menjadi penghasil nitrosamine. Senyawa nitrosamine inilah pemicu utama kanker pada tubuh manusia.

6. Iritasi Paru-Paru

Di Amerika, FDA atau yang juga dikenal dengan kepanjangan Food and Drug Administration menyatakan bahwa di dalam rokok elektrik tetap ada nikotin cair yang tetap berbahaya bagi kesehatan.

Iritasi pada paru-paru adalah salah satu bahayanya di mana hal ini disebabkan oleh nikotin cair sintetis.
Seperti kita tahu, bahaya merokok bagi alat pernafasan manusia bukan main besarnya dan meski dalam bentuk elektrik, di dalamnya tetap ada kandungan nikotin.

Paru-paru merupakan organ pernapasan yang utama pada tubuh manusia dan merokok dengan rokok elektrik bisa memengaruhi kesehatan paru-paru. Oleh karena itu, baik tembakau maupun elektrik sama-sama berbahaya.


7. Pneumonia

Banyak dari kita tentunya sudah tahu betul apa itu kondisi pneumonia di mana ini juga dikenal dengan peradangan paru. Penyebab utama dari pneumonia alias peradangan paru biasanya adalah infeksi dari virus, bakteri dan juga jamur.
Hanya saja, rokok elektrik juga memberikan bahaya bagi paru-paru kamu dan menyebabkan pneumonia. Ingat bahwa menghisap rokok elektrik juga berpotensi mengebalkan bakteri oleh karena kandungan nikotin cair sintetis di dalamnya.

Untuk menghindari pneumonia, maka sebaiknya hindari pula kebiasaan merokok, entah itu merokok dengan rokok tembakau atau rokok elektrik.

8. Polusi Udara

Rokok elektrik selama ini diklaim sebagai alat yang baik untuk membantu perokok untuk berhenti merokok. Namun WHO sudah memberikan anjuran kepada produsen rokok elektrik agar tak lagi menyatakan hal demikian hingga terbukti secara ilmiah.
Nyatanya, uap yang dihasilkan dari rokok elektrik malah mampu menjadi pemicu polusi udara.

9. Asma

Selain iritasi dan radang paru-paru, penyakit asma pun tetap besar risikonya pada seorang pengguna rokok elektrik. Ini karena efek dari rokok memengaruhi paru-paru sehingga asma bisa saja terjadi.

Untuk mengurangi potensi asma, sebaiknya kurangi kebiasaan merokok, sekalipun memakai yang elektrik.

10. Stroke

Selain penyakit jantung dan gangguan pernapasan, stroke juga menjadi salah satu penyakit yang mengancam ketika terbiasa merokok, sekalipun menggunakan rokok elektrik. Cairan nikotin dan asapnya akan memberikan efek berbahaya bagi organ tubuh penggunanya, khususnya bila oksigen sudah mulai terikat.

Nah, itulah ulasan tentang 10 Dampak Buruk Jika Menggunakan Rokok Elektrik! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA:
Read more

10 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Wajib Kamu Hiindari!

Menjaga pola hidup sehat sangatlah penting. Pola hidup sehat banyak dianggap remeh oleh sebagian orang dan gaya hidup tidak sehat sering kali dianggap sebagai biang keladi yang menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan tubuh.
Dalam artikel Adajerawat.com akan memberikan informasi tentang kehidupan sehari-hari yang tidak kamu sadari bahwa aktifitas yang kamu lakukan termasuk dalam kategori gaya hidup tidak sehat.

Jangan-jangan selama ini sejak kamu bangun dari tempat tidur, Kamu sudah melakukan banyak kesalahan . Ketika kamu hendak tidur, kamu telah melakukan kesalahan yang mempengaruhi nasib kesehatan kamu nantinya.

BACA JUGA: Cara Tepat Mengatasi Batuk Saat Hamil

Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 10 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Wajib Kamu Hiindari!

1. Makan Terlalu Cepat

Ketika kita makan, terjadi proses penghancuran makanan saat makanan berada di dalam mulut mulai dari gigi yang fungsinya untuk menghaluskan makanan hingga ke system pencernaan berupa lambung.

Idealnya kita perlu mengunyah makanan dengan halus supaya organ pencernaan tidak bekerja dua kali akibat bekerja lebih keras. Akan tetapi, kenapa makan cepat disini menjadi gaya hidup yang kurang sehat?
Perlu diketahui, bahwa penyakit asam lambung salah satunya di sebabkan oleh makanan  yang tertelan masih dalam bentuk kasar. Jadi, lambung dan usus halus disini tertuntut untuk bekerja keras mengolahnya.

Selain itu, Kebiasaan makan yang tergesa-gesa juga menyebabkan sejumlah udara tanpa sengaja masuk ke dalam lambung. Dan bila pada saat itu sudah ada sejumlah besar asam lambung, dan sebagian asam lambung itu akan keluar bersama udara. Kejadian inilah yang sering saya alami sendiri, yaitu gejala perut seperti “kembung”.


2. Sering Mengkonsumsi Gorengan

Diketahui pada penelitian yang dilakukan di Swedia oleh Eden Tareke dan team dari Stockhlom University. Pada penelitian tersebut, makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti kentang, jika telah digoreng dapat merangsang pembentukan senyawa karsigonogenik, yaitu bahan pemicu kanker bernama akrilamida.
Bahaya mengkonsumsi gorengan bagi kesehatan memang tidak terelakkan lagi, harus kita hindari sedini mungkin. Dan selain itu, Makanan yang digoreng seperti roti, biskuit, daging, ikan juga mengandung akrilamida.

Selain itu, makanan di restoran-restoran cepat saji seperti  potato chip, french fries disebut yang paling buruk. Dan perlu diketahui, Zat akrilamida merupakan zat kimia berbahaya yang diduga menyebabkan kanker.

3. Merokok

Gaya hidup satu ini, cukup popular sekali di Indonesia sendiri. Walaupun sudah ada aturan dan peringatan keras terkait gaya hidup satu ini, tetap saja hampir rata-rata masyarakat Indonesia tak bisa lepas dari gaya hidup ini.

Walaupun sudah ada peringatan “MEROKOK ITU MEMBUNUHMU” tetap saja tak mampu mengetuk hati mereka.

4. Menahan Buang Air Kencing

Menahan kencing menyebabkan air yang seharusnya keluar akan di tamping di kandung kemik. Dan dalam kandung kemih sendiri, terdapat otot-otot yang menahan air tersebut. Kata dr.Sudung “sekali dua kali menahan masih biasa.
Tetapi, kalau ditahan secara terus menerus air yang seharusnya keluar dan dari atas yang selalu masuk, maka air yang terdapat di kandung kemih akan naik ke atas kembali ke ginjal. Kondisi ini berbahaya karena pada dasarnya, zat dalam urine itu sendiri mengandung Bakteri".

Dan Bakteri ini, bisa menyebabkakan infeksi hingga gagal ginjal. Jadi, jangan membiasakan hal semacam ini, karena ini mengancam kehidupan kamu.


5. Tidur Terlalu Lama

Dimana ketika liburan panjang saya kerapkali tidur, mulai dari tidur dipagi hari, dilanjutkan ke siang hari, kemudian sore harinya pun tidur pula.
Padahal ketika saya baca-baca lagi, kebiasaan semacam ini sangat buruk bagi kondisi fisik kita, dimana menyebabkan gangguan fisik seperti sakit kepala, konsentrasi menurun, sakit jantung, depresi, sakit punggung.

Pada waktu itu, saya seringkali mengalami sakit punggung, dan ternyata memang benar, sering/ terlalu banyak tidur itu tidak baik bagi kondisi kita. Allah SWT pun juga seringkali menganjurkan kita, agar tidak berlebihan dalam melakukan sesuatu .

6. Posisi Tidur Tidak Tepat

Posisi tidur yang kurang tepat juga akan mengakibatkan berbagai macam gangguan, diantaranya kram otot, sirkulasi darah tidak lancar, mengakibatkan rasa sakit, terutama di bagian punggung hingga mudah terbangun saat tengah malam.
Selain itu, posisi tidur salah juga bisa mengakibatkan insomnia. Kondisi kesehatan pun semakin memburuk akibat salah berbaring saat tidur ini.

Kondisi ini di simpulkan dari survey yang dilakukan oleh Women’s Health yang menunjukkan bahwa 80% dari perempuan mengaku mengalami masalah tidur beberapa kali dalam sebulan, dan 23% mengaku mengalami masalah tidur setiap malam.

7. Makan Mie Instan Berlebihan

Seringkali kita anak kost yang sibuk dengan tugas-tugas kuliah, tidak sempat pergi keluar dan memasak sendiri, lebih memilih untuk memakan mie instan tiap harinya. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa bahaya makan mie Instan disini banyak mengandung zat-zat yang cukup berbahaya bagi kondisi fisik kita.
Salah satunya, mengandung Natrium, Berdasarkan hasil penelitian, di dalam mie instan ternyata terkandung zat natrium (Na) yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

Yang mana zat ini penyebab terkena penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dan maag apabila di konsumsi terlalu banyak dan sering.

Hal ini dikarenakan kandungan natrium yang ada di dalam bumbu memiliki sifat menetralkan lambung, sehingga menyebabkan lambung akan mensekresi asam dalam jumlah yang besar agar makanan khususnya mie instan tadi dapat dircerna dengan baik.

Namun, karena terlalu banyaknya kandungan natrium yang keluar, kadar asam lambung akan mengalami peningkatan, sehingga dengan meningkatnya kadar asam lambung ini akan terjadi pengikisan pada dinding lambung.

Kondisi inilah yang akan mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh kita naik atau meningkat.

8. Sering Minum Kopi

Kandungan kopi bersifat mencandu. Dalam kopi sendiri terdapat zat kafein, dimana mempengaruhi system kardiovaskuler seperti peningkatan detak jantuk dan tekanan darah. Dampak seperti ini akan teradi ketika kita mengonsumsi kopi secara berlebihan.
Meminum kopi dengan intensitas yang cukup tinggi, akan menyebabkan jantung berdebar-debar, sulit tidur, kepala pusing dan gangguan lainnya.

Jika kita berusaha menghilangkan kantuk dengan meminum kopi, lebih baik di sebar secara baik sepanjang hari, dan tidak terlalu berlebihan. Bahaya kopi tidak boleh kita abaikan.

9. Konsumsi Narkoba

Siapa yang tidak kenak dengan bahaya narkoba bagi seseorang? Apapun jenis narkoba yang dikonsumsi pasti membawa efek mematikan yang tidak dapat di hindari secara langsung maupun tidak langsung.
Efek yang Ditimbulkan:
  • Ketagihan,
  • Hilang kesadaran
  • Kematian

10. Tidur Setelah Makan

Tidur langsung setelah makan, waspadalah karena berbagai penyakit mematikan akan menghampiri kamu. Mulai dari diabetes, jantung, dan kelainan hormon. Bahkan dalam beberapa kasus kamu dapat mengalami kenaikan berat adan yang sangat tinggi.

Nah, itulah ulasan tentang 10 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Wajib Kamu Hiindari! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA:
Read more

Tuesday, 27 June 2017

8 Makanan Penambah Daya Ingat Otak Kamu!

Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu penyebab menurunnya daya ingat kamu. Belum lagi tekanan pekerjaan yang semakin tinggi. Selain itu stress juga menjadi faktor serius yang harus diperhatikan dalam masalah penurunan memori otak.
Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk membantu meningkatkan daya ingat otak. Salah satu teknik sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan menambahkan makanan sehat ke dalam menu harian kamu.

BACA JUGA: Inilah 8 Pilihan Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Nah, pada kesempatan kali ini Adajerawat.com akan mengulas tentang 8 Makanan Penambah Daya Ingat Otak Kamu! Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 8 Makanan Penambah Daya Ingat Otak Kamu!

1. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi. Fungsi asam lemak omega 3 yang mendukung sistem ingatan dan memori mendapatkan dukungan dari mineral selenium dan juga Vitamin D.
Ikan salmon akan membantu menurunkan berat badan dan mencegah tekanan darah tinggi. Asam lemak omega 3 juga akan membantu menjaga keseimbangan kolesterol baik di dalam tubuh sehingga membuat pembuluh darah tetap sehat.

Asam lemak omega 3 juga bisa mendukung fungsi otak, meningkatkan memori dan mencegah kerusakan sel syaraf dalam otak. Jadi anak-anak hingga usia lanjut sangat disarankan untuk rajin makan ikan salmon.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden bisa menjadi pilihan menu utama lain jika kamu tidak menemukan ikan salmon. Ikan ini biasanya banyak diolah menjadi produk makanan kaleng. Proses yang higienis dan aman ditujukan untuk mempertahankan nutrisi dalam ikan sarden.
Ikan ini kecil atau sedang dan memiliki rasa yang sangat lezat. Ikan sarden juga bisa memberikan pengaruh untuk sistem daya ingat karena mengandung selenium. Selenium akan berfungsi untuk memerangi radikal bebas yang masuk ke semua bagian tubuh.


3. Strawberry

Penuaan dalam otak yang menyebabkan penurunan daya ingat memang sering terjadi dan ini sangat wajar. Namun ketika kamu sering makan buah stroberi maka kemungkinan daya kerja ingatan kamu tetap akan normal.
Buah yang mengandung Vitamin C dan berbagai senyawa fitokimia yang bisa membuat sistem kerja otak stabil. Bahkan vitamin ini bisa membuat sel-sel otak yang mengalami kerusakan bisa diatasi secara alami.

Selain itu, kandungan bahan kalium dalam buah ini bisa menjaga sistem detak jantung yang menyebabkan otak mendapatkan jumlah oksigen yang cukup. Jadi strawberry ini  akan membantu mengingat dan merekam semua kejadian dalam otak.

4. Blueberry

Blueberry adalah buah kecil yang bisa memberikan manfaat yang sangat besar terutama untuk otak. Buah ini diperkaya dengan bahan antioksidan yang sangat alami seperti vitamin E dan vitamin C. Bahkan dalam setiap 100 gram mengandung Vitamin C dan E yang jumlahnya lima kali lipat dari jenis buah lain.
Fungsi kedua vitamin ini akan melindungi tubuh dari radikal bebas termasuk untuk bagian otak. Kemampuan bahan makanan yang mengandung antioksidan juga bisa memberikan kekuatan untuk sel syaraf dan otak, agar terus bekerja secara seimbang.

Selain itu blueberry juga tidak akan menambah berat badan, jadi kamu tidak perlu khawatir saat makan blueberry.

5. Tomat

Tomat merupakan buah manis, berair dan sangat menyegarkan. buah banyak mengandung senyawa antoksidan yang disebut dengan likopen. Likopen adalah bahan antioksidan yang mampu menyerang radikal bebas termasuk untuk bagian otak.
Tomat akan membantu melawan berbagai jenis kanker dan membuat sistem kekebalan tubuh tetap seimbang. Selain itu bahan likopen juga mencegah penumpukan kolesterol di dalam tubuh.

Efeknya maka tomat akan membantu pembuluh darah sehat dan menjaga sistem tekanan darah tetap sehat. Jadi tomat adalah makanan sehat untuk otak dan daya ingat.


6. Kale

Kale mengandung vitamin E dan folat yang sangat tinggi. Makanan yang mengandung vitamin E dan folat akan menjaga agar sistem kerja sel-sel syaraf dalam otak bisa bekerja dengan baik. Bahkan folat akan membantu menjaga daya ingat dengan cara menurunkan kadar homosistein dalam darah.
Ketika memiliki kadar homosistein dalam darah yang tinggi maka bisa menyebabkan sel-sel syaraf dalam otak mengalami kematian. Ingatan  juga semakin memburuk. Makan kale lebih rutin akan membantu menjaga agar sel syaraf otak bisa bekerja dengan baik dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

7. Kubis Ungu

Kubis ungu atau merah merupakan sayuran lezat yang bisa menambah daya ingat. Sayuran ini mengandung beberapa sumber nutrisi yang penting untuk otak seperti Vitamin C dan kadar antosianin yang sangat tinggi.
Makanan yang mengandung Vitamin C akan membantu merangsang produksi sel darah putih sehingga mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Kemudian ketika kamu memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik maka sistem peredaran darah, syaraf dan semua bagian yang terhubung ke dalam otak juga  bekerja dengan baik.

Zat antosianin yang terdapat pada kubis merah sangat baik untuk melindungi sistem ingatan dan daya kerja otak. Zat ini bisa membuat penumpukan plak pada pembuluh darah yang berada di otak dan menyebabkan gangguan memori bisa dicegah.

Sehingga kubis merah sangat baik untuk mendukung fungsi otak dan daya ingat.

8. Sawi Hijau

Sawi hijau mengandung folat, zat besi dan Vitamin E yang sangat tinggi. Nutrisi ini bisa menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat dengan cara yang sangat alami.
Vitamin E bisa melindungi kerusakan sel termasuk untuk sel yang bekerja pada otak. Sementara zat besi akan mendorong tubuh untuk mendapatkan produksi sel darah merah yang sesuai dengan kebutuhan.

Zat besi dan Vitamin E juga mampu melawan pembentukan plak akibat radikal bebas dalam otak. Jadi Anda bisa makan sawi hijau untuk mencegah penurunan memori dan membuat ingatan bekerja lebih baik.

Nah, itulah ulasan tentang 8 Makanan Penambah Daya Ingat Otak Kamu! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA:
Read more

10 Makanan yang Mengandung Protein Super Tinggi

Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan masa otot. Sumber protein hewani yang berkualitas tinggi dapat membantu anda mendapatkan asupan asam amino dan nutrisi penting lainnya.

Hewan umumnya memiliki kandungan protein lebih tinggi jika dibandingkan dengan tumbuh-tumbuhan akan tetapi juga memiliki kandungan lemak yang relatif lebih tinggi juga.
Protein adalah zat gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan fungsi tubuh dan memiliki banyak manfaat. Beberapa manfaat zat gizi ini di antaranya dapat membantu kamu menurunkan berat badan terutama lemak perut dan mampu meningkatkan massa otot.

Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) diketahui jika standar angka kecukupan protein yang dianjurkan bagi masyarakat Indonesia yang berusia 17 – 60 tahun sekitar 56 – 59 gram/hari untuk perempuan sedangkan pria 62 – 66 gram/hari. Protein ini bisa kita dapatkan dari berbagai makanan sumber protein tinggi.

BACA JUGA: 10 Cara Alami dan Cepat Menghilangkan Stretch Mark pada Ibu Hamil

Nah, pada kesempatan kali ini Adajerawat.com akan mengulas tentang 10 Makanan yang Mengandung Protein Super Tinggi. Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 10 Makanan yang Mengandung Protein Super Tinggi

Makanan yang Mengandung Protein Hewani

  • Dada Ayam 28 gr
  • Daging Domba Muda 30 gr
  • Daging Sapi 25 s/d 36 gr
  • Tuna 29 gr
  • Telur 12,6 gr
  • Keju 21 gr
  • Susu Sapi 3,20 gr
  • Susu Kambing 3,5 gr


Makanan yang Mengandung Protein Nabati

  • Gandum 16,9 gr
  • Beras 7,13 gr
  • Bayam 3,6 gr
  • Kacang Kedelai 36,49 gr
  • Kacang Hijau 3,04 gr
  • Almond 21,22 gr
  • Biji Bunga Matahari 20,78 gr
  • Kacang polong 25 gr
  • Kentang 2 gr
  • Brokoli 2,82 gr

1. Susu

Susu adalah minuman yang sangat bergizi, namun masalahnya sebagain orang dewasa kurang suka dengan minuman ini. Susu mengandung banyak nutrisi tunggal yang dibutuhkan oleh manusia karena sarat kalsium, fosfor dan vitamin B2. Secangkir susu dengan lemak 1% mengandung 8 gram protein dan 103 kalori.

2. Ikan Tuna

Ikan tuna memiliki lemak dan kalori yang rendah sehingga sebagian besar yang terkandung dalamnya adalah protein. Seperti ikan lainnya, tuna mengandung nutrisi yang kaya akan lemak omega – 3. Dalam 1 ons una mengandung 30 gram protein dan 157 kalori.

3. Udang

Hampir semua makan laut merupakan sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak. Meskipun udang rendah kalori tetapi sarat dengan berbagai nutrisi seperti selenium, vitamin B12 dan lemak omega-3. Dalam 1 ons udang mentah mengandung 24 gram protein dan 99 kalori.

4. Kacang almond

Almond merupakan salah satu jenis kacang yang paling populer karena mengandung nutrisi penting termasuk serat, vitamin E, mangan dan magnesium. Kadar protein yang ada pada kacang almond sebanyak 6 gram per 1 ons.

5. Dada ayam

Dada ayam sangat mudah untuk dimasak, dengan catatan kamu mampu memasaknya dengan benar. Kadar protein yang terkandung dalam 1 dada ayam tanpa kulit sebanyak 53 gram dan 284 kalori.


6. Kacang Kedelai

Kedelai dianggap sebagai sumber protein yang lengkap. Protein kedelai setara dengan protein yang dihasilkan daging dan telur. Para ahli mengatakan bahwa produk kedelai sangat bagus digunakan untuk menggantikan produk hewani lainnya. 

Karena kedelai memiliki protein yang lengkap, sedang produk hewani biasanya cenderung mengandung lebih banyak lemak, terutama lemak jenuh. Protein yang dihasilkan kedelai adalah 36,4g / 100g  kedelai. Adapun bentuk olahan dari kedelai itu sendiri adalah seperti tempe, tahu, tofu, serta susu kedelai.

7. Kacang Polong

Kacang polong sangat tinggi serat. Selain itu ia juga kaya protein dan vitamin lainnya. 100g kacang polong bisa menghasilkan protein sebanyak 25g.

8. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang banyak mengandung vitamin C dan serat. Brokoli merupakan sumber zat yang sangat berguna untuk perbaikan DNA dalam sel yang digunakan untuk membunuh sel kanker dalam tubuh.
Dalam 100 gram brokoli, kita bisa mendapatkan manfaat protein sebanyak 2,82g vitamin C sebanyak 30 mg.

9. Kentang

Kentang merupakan jenis umbi-umbian yang banyak mengandung vitamin dan mineral. Selain kedua kandungan tersebut,  dalam kentang kita bisa mendapatkan sumber protein yang sangat berguna bagi tubuh kita. Dalam sajian 100g kentang kita bisa mendapatkan manfaat 2g protein kentang.
Masih banyak lagi manfaat yang bisa kita temukan dalam tanaman tersebut karena ia merupakan makanan penambah darah rendah dan makanan penurun kolesterol jahat super cepat.

10. Bayam

Bayam banyak mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, dalam 100 gram bayam kita bisa mendapatkan diantara karbohidrat sebesar 3,6g protein sebesar 2,9g zat besi 2,71mg.
Dan masih banyak lagi kandungan gizi dalam bayam, seperti Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B6, B9, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, fosfor, magnesium, lemak, potasium, dan zinc.

Nah, itulah ulasan tentang 10 Makanan yang Mengandung Protein Super Tinggi. Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA:
Read more

6 Gerakan Senam Hamil yang Dapat Kamu Lakukan Dirumah

Senam hamil yang dilakukan dirumah membuat kamu lebih nyaman, jika dibandingkan ditempat senam atau di tempat kebugaran lainnya.
Selain lebih nyaman, kamu juga dapat lakukan kapan saja semau kamu dan tentunya sangat menghemat waktu. Meskipun demikian, sebelum melakukan senam hamil di rumah, pastikan kamu sudah berkonsultasi dahulu dengan dokter mengenai gerakan senam yang boleh dilakukan atau tidak.

BACA JUGA: Apakah Ibu Hamil Aman Berpergian Jauh? Inilah Penjelasannya!

Nah. pada kesempatan kali ini Adajerawat.com akan membahas tentang 6 Gerakan Senam Hamil yang Dapat Kamu Lakukan Dirumah. Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 6 Gerakan Senam Hamil yang Dapat Kamu Lakukan Dirumah

1. Senam dengan Duduk di Kursi

Ambil resistance band atau handuk yang agak panjang. Sangkutkan alat atau handuk itu pada kaki, dengan kedua ujung ditarik oleh kedua tangan. Tarik tubuh condong ke belakang hingga perut terasa kencang. Hitung sampai lima, lalu kembali ke posisi awal.

Ulangi gerakan sampai sepuluh kali, kemudian lakukan juga pada kaki yang berbeda. Jangan lupa, tarik napas dan embuskan napas saat melakukan gerakan tersebut.

2. Melakukan Peregangan dengan Bersila

Gerakan ini termasuk olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh ibu hamil di rumah. Olahraga ini terdiri dari dua gerakan. Yang pertama, duduklah bersila dengan kedua telapak kaki bersilangan. Kemudian mulailah membungkuk semampunya, tahan posisi tersebut beberapa saat.
Lalu kembali tegakkan punggung. Jaga agar punggung tetap lurus ketika membungkuk ke depan. Kedua, duduk dengan lutut ditekuk dan kedua telapak kaki bertemu. Letakkan tangan di atas kedua lutut. Tekan lutut ke bawah, dan sebaliknya gerakkan lutut untuk menahan tekanan dari tangan.

Tahan beberapa lama dan lepaskan. Ulangi beberapa kali. Gerakan ini berfungsi melatih otot pinggul dan paha. Jika dilakukan dengan benar dan secara teratur, dapat membantu mengurangi rasa sakit pada pinggang bagian bawah.

3. Berdiri dan Bersandar di Tembok

Letakkan lengan di samping tubuh, menempel pada tembok. Angkat kedua lengan, tetap menempel pada tembok, sambil tarik napas dalam-dalam. Hentikan gerakan tangan ketika terasa ada tahanan, tahan selama beberapa detik. Embuskan napas perlahan-lahan.


4. Dalam Posisi Merangkak

Letakkan telapak tangan berada di lantai, selebar bahu. Lutut juga berada di lantai, selebar pangkal paha. Angkat lengan kanan ke depan berbarengan dengan mengangkat kaki kiri ke belakang. Tahan selama lima detik. Lakukan bergantian dengan lengan dan kaki lainnya.
Ulangi beberapa kali dan jangan lupa tarik napas dan buang napas selama melakukan latihan ini.

5. Latihan Beban pada Lengan

Latihan ini dapat memperkuat otot tubuh, sehingga setelah melahirkan nanti tubuh tetap kencang. Yang terpenting adalah pilih beban yang sesuai dengan kemampuan dan tidak menggunakan beban berlebihan.
Latihan ini disarankan wanita yang terbiasa melakukan latihan beban sebelum hamil. JIka sebelumnya tidak pernah latihan beban, maka dianjurkan untuk mencari latihan yang lain saat hamil.

6. Melakukan Gerakan Yoga yang Lembut

Pelajari gerakannya di kelas senam hamil, lalu kamu dapat berlatih sendiri di rumah. Pilih gerakan yoga untuk ibu hamil yang fokus pada latihan untuk relaksasi. Sehingga dapat membuat kamu lebih tenang dan mengurangi keluhan nyeri pada punggung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan olahraga ini pun dapat mempercepat persalinan.

Selama melakukan senam hamil di rumah, perhatikan kondisi dan apa yang dirasakan oleh tubuh kamu. Jika terasa sakit atau tidak nyaman, segera hentikan. Rasa sakit tersebut merupakan sinyal peringatan dari tubuh apabila ada gerakan yang tidak sesuai untuk kondisi kehamilan kamu.

Nah, itulah ulasan tentang 6 Gerakan Senam Hamil yang Dapat Kamu Lakukan Dirumah. Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA: 
Read more

Monday, 26 June 2017

8 Penyebab Jerawat Bau Menusuk! Wajib Ketahui

Kehadiran jerawat pada kulit terutama kulit wajah memang terasa menganggu penampilan terutama untuk kaum hawa. Banyak dari kaum hawa yang begitu panik saat mengetahui adanya benjolan kecil yang kita sebut dengan jerawat pada kulit wajah mereka.
Jerawat tidak hanya dapat ditimbul pada kulit wajah saja, melainkan jerawat dapat muncul juga di dada, punggung, kemaluan dan mata. Dari tempat tumbuhnya jerawat dikulit faktor penyebab yang melatar belakanginnya juga berbeda-beda.

BACA JUGA: Tidur Telentang Berbahaya Bagi Ibu Hamil! Baca Penjelasannya

Oleh sebab itu untuk mengatasi jerawat yang muncul diperlukan pengetahuan tentang penyebab dari munculnya jerawat tersebut. Nah, pada kesempatan kali ini Adajerawat.com akan mengulas tentang 8 Penyebab Jerawat Bau Menusuk! Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 8 Penyebab Jerawat Bau Menusuk!

1. Merokok

Merokok merupakan salah satu aktifitas yang tidak sehat untuk organ tubuh termasuk paru-paru. Aktifitas merokok dalam jangka waktu yang lama juga dapat membuat penggunanya meninggal dunia.
Dan untuk dampak negatif yang diberikan oleh rokok bagi kulit adalah timbulnya masalah jerawat. Jerawat yang timbul pada orang yang aktif merokok lebih memiliki aroma yang bau. Ini mungkin karena tubuh ikut melepaskan zat yang terkandung didalam rokok melalui pori-pori pada kulit.

Untuk itu cara mengatasi agar jerawat tidak bau adalah dengan menghentikan kebiasaan meroko terutama untuk laki-laki. Sedangkan untuk perempuan sedapat mungkin untuk menjauhi orang yang merokok disekitarnya.

2. Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol adalah sejenis senyawa yang juga terdapat pada beberapa minuman, keberadaan alkohol sebenarnya berfungsi untuk menghangatkan tubuh dari dalam bagi orang yang tinggal didaerah bersalju.
Sedangkan selain dari itu mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menganggu kesehatan, mental dan mabuk. Dampak negatif yang paling terlihat bagi para pengonsumsi alkohol adalah kulit yang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Selain itu mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menimbulkan jerawat pada kulit. Jerawat yang muncul pada wajah dapat beraroma bau karena efek dari konsumsi alkohol.


3. Mengkonsumsi Makanan Berlemak

Tidak dipungkiri bahwa makanan juga termasuk salah faktor penyebab timbulnya jerawat pada wajah. Karena beberapa makanan yang mengandung lemak tinggi dapat meningkatkan produksi kelenjar minyak pada kulit.
Akibatnya jerawat dapat saja muncul pada wajah. Contoh dari makanan yang tinggi kandungan lemak adalah susu, jeroan dan makanan yang mengandung santan. Ada baiknya untuk mengatasi hal ini kamu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Mengonsumsi makanan dengan tinggi kandungan lemak sama sekali tidak dilarang justru dibutuhkan oleh tubuh dan kulit, hanya saja ada batasan yang harus dipatuhi. Ada baiknya jika kamu lebih banyak memasukkan menu buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dikonsumsi setiap harinya.

4. Alergi

Alergi dapat disebabkan karena suhu, cuaca dan kondisi kulit pada saat tersebut. Jerawat yang disebabkan karena alergi umumnya memang memiliki aroma yang berbeda. Selain itu jerawat karena alergi juga menyebakan kulit menjadi terasa gatal.
Untuk itu ada baiknya untuk tidak mengaruk jerawat karena takut akan mengakibatkan jerawat menjadi bertambahn parah. Baiknya segera atasi dengan pemberian obat yang sudah diresepi oleh dokter untuk mengatasi rasa gatal pada kulit.

5. Minyak yang Berlebih

Minyak yang diproduksi oleh kulit berguna untuk menjaga kelembapan pada wajah. Namun saat produksi kelenjar minyak berlebihan pada wajah dapat membuat pori-pori pada wajah menjadi tersumbat dan menimbulkan jerawat.


6. Debu

Debu selalu ada baik berada didalam ruangan maupun luar ruangan. Namun jumlah debu yang ditemui tentu lebih banyak jika berada di laur ruangan.
Untuk itu jika kamu banyak melakukan aktifitas di luar ruangan ada baiknya untuk menggunakan pelindung seperti topi, masker atau payung untuk melindungi kulit kamu dari debu yang berterbangan di udara. Karena debu tersebut dapat saja menempel pada kulit wajah dan menimbulkan jerawat pada wajah.

7. Keringat

Keringat umumnya keluar setelah kita melakukan aktifitas fisik yang berat seperti olahraga. Namun saat keringat yang keluar tidak di lap dapat menjadikan jerawat muncul pada kulit.
Ini karena biang keringan mengandung bakteri yang dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif sehingga kehadiran jerawat mejadi meningkat. Untuk mengatasi hal tersebut ada baiknya ksmu untuk menyediakan semacam handuk kecil yang dikalungkan pada leher untuk melap keringat yang menetes.

8. Nanah yang Terkandung di Dalam Jerawat

Nanah yang terdapat pada jerawat membuat semacam mata yang nantinya akan meletus. Jerawat yang mengandung nanah dapat disebabkan akibat infeksi yang terjadi pada jerawat. Contohnya adalah dengan menyentuh jerawat menggunakan tangan.
Untuk itu saat kulit wajah sedang berjerawat alangkah baiknya untuk tidak menyentuh jerawat dengan menggunakan tangan. Karena tangan yang kamu gunakan bisa saja sedang dalam keadaan yang tidak bersih. Sehingga memungkinkan untuk terjadinya infeksi pada jerawat.

Jika jerawat sudah terinfeksi maka selanjutnya akan terjadi munculnya nanah. Jika jerawat yang muncul mengandung nanah maka jerawat akan memiliki aroma bau saat tercium.

Nah, itulah ulasan tentang 8 Penyebab Jerawat Bau Menusuk! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA:
Read more