Monday, 19 June 2017

20 Buah Pelancar Buang Air Besar

Pencernaan yang sehat ditandai dengan lancarnya buang air besar, sebaliknya pencernaan yang buruk akan mengakibatkan masalah pada BAB. Solusi paling mudah untuk melancarkan buang air besar adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.
Buah memiliki banyak manfaat karena mengandung sejumlah nutrisi penting bagi tubuh. Salah satu manfaat buah yang utama adalah menjaga kesehatan pencernaan karena mengandung tinggi air dan serat.

Nah, pada kesempatan kali ini Adajerawat.com akan mengulas tentang 20 Buah Pelancar Buang Air Besar. Yuk simak ulasannya di bawah ini.

BACA JUGA: 13 Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat Batu di Wajah

Berikut 20 Buah Pelancar Buang Air Besar

1. Pepaya

Pepaya adalah buah paling menguntungkan untuk pencernaan. Buah ini menyediakan serat yang melimpah sehingga sangat baik untuk melancarkan buang air besar.
Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga memberikan bantuan mengatasi sembelit. Konsumsi setidaknya 2 potong buah pepaya setiap hari agar pencernaan kamu lancar dan terbebas dari sembelit.

2. Pisang

Pisang terkenal mengandung tinggi kalori sehingga kurang diminati bagi pelaku diet, tetapi buah ini juga menyediakan serat yang bia membantu memperlancar buang air besar sekaligus membersihkan sistem pencernaan.
Sembelit bisa menjadi penyabab perut buncit yang pada akhirnya akan mengakibatkan berat badan kamu bertambah. Belum lagi pencernaan yang tidak lancar juga bisa menyebabkan banyak penyakit di usus.

Konsumsi buah pisang dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan, agar kamu tetap dapat memperoleh manfaatnya tanpa harus khawatir menjadi gemuk.


3. Apel

Apel tergolong sebagai makanan tinggi serat yang jika dikonsumsi secara ruitn bisa memberikan bantuan kepada pencernaan kamu. Pektin dalam buah apel berguna sebagai agen anti-inflamasi yang mencegah peradangan pada sistem pencernaan kamu.
Selain itu pektin yang memilki bentuk seperti gel dapat membuat kamu kenyang lebih lama sehingga membuat kamu tidak mudah lapar, hal ini tentunya sangat menguntungkan bagi orang yang sedang menjalani diet.

4. Anggur

Buah anggur menjadi pilihan yang sempurna untuk melancarkan buang air besar. Buah berair umumnya digunakan sebagai pencehar alami saat mengalami sulit buang air besar.
Terlebih lagi buah seperti anggur juga menyediakan antioksidan tinggi yang membantu mengurangi paparan antioksidan berbahaya. Untuk melancarkan buang air besar, makanlah 1 cangkir buah anggur segar setiap hari.

5. Alpukat

Alpukat adalah buah sehat yang mengandung tinggi nutrisi. Buah ini menyediakan tinggi serat, yaitu sekitar 25% dalam 100g. Buah alpukat juga menjadi menu diet yang sempurna.
Karena memiliki kemampuan mengendalikan tingkat kolesterol darah yang pada gilirannya akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jika ingin melancarkan buang air besar, pastikan buah ini masuk dalam menu harian kamu.


6. Tomat

Buah sekaligus sayur ini juga merupakan sumber serat tinggi yang bisa membantu melancarkan buang air besar yang jarang maupun sulit.
Bukan hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tomat juga dapat dikonsumsi bagi para penderita gangguan fungsi hati. Jadi, tak salah kalau kamu mulai mengonsumsinya baik secara langsung atau dijus.

7. Lemon

Kamu semua pasti sudah tahu dan tak ragu lagi bahwa lemon merupakan buah yang mengandung vitamin C tinggi berikut juga antioksidan. Selain sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh.
Lemon juga bisa digunakan sebagai pelancar buang air besar. Ini semua karena adanya kandungan serat asam yang bakal menjadi penolong bagi kelancaran pencernaan kamu.

8. Melon

Buah satu ini memang berkadar air tinggi, tapi juga memiliki kandungan serat yang dapat dimanfaatkan untuk melancarkan buang air besar yang sulit.
Melon juga adalah buah yang mampu menjadi penetral keasaman tubuh, khususnya asam lambung. Jadi untuk kesehatan pencernaan maksimal, konsumsilah melon setiap hari.


9. Buah Naga

Sudah banyak yang telah membuktikan bahwa buah naga merupakan jenis buah yang mampu menurunkan sejumlah risiko penyakit dari yang ringan hingga yang kronis.
Naik daunnya buah naga tak lepas dari manfaatnya yang benar-benar luar biasa. Serat dan vitamin terkandung di dalam buah ini sehingga mampu membuat pencernaan dan buang air besar lebih lancar juga.

10. Nanas

Buah nanas kaya akan serat, buah ini sangat berkhasiat sebagai pencegah sembelit karena per 100 gramnya mengandung 1 gram serat. Supaya feses lebih mudah keluar dari dalam usus, konsumsilah nanas baik dimakan langsung atau dijus.


11. Jeruk

Buah jeruk dengan ukuran sedang memiliki kandungan serat sebanyak 3 gram banyaknya sehingga kalau kamu mengonsumsi 1-3 buah dalam sehari, ini akan sangat membantu dalam memperlancar BAB.
Selain itu, jeruk juga merupakan makanan yang mengandung vitamin C tinggi dengan sifat laksatif yang berkhasiat bagi pencernaan.

12. Blueberry

Buah ini meski ukurannya kecil, namun blueberry adalah salah satu buah yang menyehatkan tubuh. Masalah konstipasi dapat kamu atasi secara alami dan efektif hanya dengan memakan buah ini setiap hari.


13. Blackberry

Masih ada lagi buah berry yang siap melancarkan buang air besar kamu, yakni blackberry dengan kandungan nutrisi esensial sekaligus serat tinggi. 
Di dalam blackberry juga diketahui ada kandungan xylitol yang memiliki efek laksatif sehingga memang dapat diandalkan ketika sembelit menyerang. Secangkir blackberry setiap hari akan melunakkan feses yang keras dan sulit keluar.

14. Raspberry

Buah berry lainnya lagi yang juga bisa kamu konsumsi secara harian adalah raspberry. Buah ini sangat lezat dan kaya akan serat, vitamin serta sifat antioksidan.
Konsumsi 100 gram raspberry agar memperoleh serat sebanyak 6 gram. Pada takaran tersebut, tubuh juga menerima 32 mg vitamin C di saat yang sama.

15. Pir

Buah pir merupakan jenis buah yang berkandungan air lebih banyak. Bukan hanya itu, vitamin dan seratnya pun begitu tinggi sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh yang mengalami masalah pencernaan.
Ada 6 gram serat di dalam sebuah pir berukuran sedang atau 180 gram. Makanlah bersama kulitnya agar manfaatnya bisa dirasakan.


16. Kiwi

Buah kiwi juga bagus untuk membuat pencernaan lebih lancar. Untuk melawan masalah pada pencernaan penyebab sulitnya BAB atau penyebab sembelit, silakan mulai mencoba mengonsumsi kiwi setiap hari. 
Baik dimakan langsung atau dijus, semuanya nikmat dan kamu pun bisa menikmati khasiatnya juga setelah beberapa hari mengonsumsi rutin.

17. Delima

Buah delima memang terkenal sebagai buah yang mampu melindungi tubuh dari serangan kanker maupun penyakit Alzheimer. Tapi bukan hanya itu saja manfaat yang ditawarkannya, melainkan juga delima mampu memberikan asupan antioksidan.
Vitamin C sekaligus serat untuk kelancaran pencernaan kamu. Konsumsilah delima 100 gram di mana per 100 gramnya ada kandungan 4 gram serat.

18. Belimbing

Buah satu ini sangat gampang dijumpai dan perpaduan dari rasa asam dan manisnya akan sangat menyegarkan ketika dinikmati. Selain nikmat dan segar, bagi penderita sulit BAB buah ini sangat berguna dan mampu membuat buang air besar lancar kembali.
Selain itu, keuntungan yang bisa didapat adalah kadar kolesterol yang stabil begitu juga beberapa penyakit yang bisa sembuh lebih cepat.


19. Strawberry

Buah merah berukuran kecil ini sangat menyegarkan dan menjadi favorit banyak orang. Selain kandungan airnya tinggi, terkandung juga jenis serat yang memang berguna bagi kesehatan, khususnya pencernaan.
Nikmati langsung buahnya atau bisa juga dibuat jus. Kamu dapat bisa mengonsumsinya sesering mungkin tanpa perlu khawatir akan kandungan kalorinya.

20. Mangga

Buah ini memang musiman, tapi sekalinya sedang musim, kamu tidak boleh sampai melewatkan untuk mengonsumsinya. Nikmati buah mangga segar baik langsung atau dijus karena kandungan serat serta vitamin C begitu tinggi di dalamnya.
Selain melancarkan buang air besar, mangga sangat bagus dalam mencegah sembelit sekaligus mencegah bahaya dehidrasi.

Nah, itulah ulasan tentang 20 Buah Pelancar Buang Air Besar. Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA:
KOMENTAR

0 comments