Tuesday, 13 June 2017

Inilah 15 Manfaat Tidur Miring ke Kanan Bagi Kesehatan Tubuh

Inilah 15 manfaat tidur miring ke kanan bagi kesehatan tubuh - Kegiatan tidur ini pasti semua orang mengalaminya entah itu anak-anak, remaja maupun kalangan orang tua. Karena dengan tidur yang cukup dan teratur akan membuat kondisi kesehatan badan akan kembali segar.

Tidur juga memerlukan posisi yang benar. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan manfaat tidur yang maksimal. Tidur dengan posisi yang benar juga akan memberikan manfaat lebih bagi kesehatan tubuh. Namun tidak semua orang memperhatikan posisi tidur.

Setiap posisi tidur yang berbeda masing-masing memiliki manfaatnya tersendiri. Tidur dengan posisi berbeda maksudnya adalah tidur posisi terlentang, tengkurap, miring ke kiri maupun ke kanan.
Namun Adajerawat.com akan membahas mengenai manfaat tidur dengan posisi miring ke kanan. Posisi tidur dengan kondisi miring ke kanan tidak semua orang mengetahui akan manfaat yang didapatkannya.

Untuk itu, dalam artikel yang ditulis ini akan membedah satu persatu manfaat tidur miring ke kanan terhadap kesehatan tubuh. Hal ini agar semua orang mengetahui manfaat yang didapatkannya. Sehingga saat tidur, tidak hanya sekedar tidur, melainkan tahu akan manfaat dari posisi tidur tersebut.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Kolestrol Tinggi

Inilah 15 Manfaat Tidur Miring ke Kana Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah beberapa manfaat tidur dengan posisi miring ke kanan terhadap kesehatan tubuh, yang harus anda ketahui. Berikut ulasannya.

1. Membiarkan Kaki Kiri Beristirahat

Kebanyakan orang menggunakan kaki kanannya untu beraktivitas dan kaki kiri biasannya digunakan justru untuk menyeimbangkan posisi kaki kanan yang banyak bergerak sebagai tumpuan beban. 

Maka tidak heran jika kita merasa bahwa yang paling mudah dan lebih pegal adalah kaki kiri ketimbang kaki kanan. Kaki pun merupakan bagian tubuh terbawah yang peredaran darahnya akan memakan waktu lebih lama untuk kembali. 

Dengan tidur menghadap ke kanan, vena kaki kiri bisa dengan cepat dikosongkan jadi pegal-pegal pun akan hilang.

2. Membantu Sistem Pernapasan Lebih Lancar

Tanpa kita sadari, saat tidur lidah bisa hatuh ke belakang hampir mendekati tenggorokan sehingga proses pernapasan sedikit terhambat. Hal ini kerap terjadi bagi yang biasanya tidur telentang dan dengkuran pun terjadi karena hal ini. 

Orang yang mendengkur dalam tidurnya akan mengalami kekurangan oksigen sehingga pernapasan bisa tiba-tiba terhenti beberapa saat yang membuat orang tersebut bangun mendadak merasa pusing. Dengan tidur miring ke kanan, kesulitan dalam bernapas akan dapat dicegah.

3. Meringankan Kerja Jantung

Ketika posisi tidur menghadap ke kanan, peredaran darah dalam proses distribusinya akan lebih merata dan konsentrasi aliran darah akan menuju sebelah kanan bawah. Ini otomatis memicu beban aliran darah untuk keluar dan masuk jantung menjadi lebih rendah.

Posisi miring dalam tidur akan melambatkan denyut jantung yang akan secara otomatis menurunkan tekanan darah juga. Posisi tidur miring ke kanan membantu jantung agar organ lain tidak menimpanya, ini karena letak jantung kita ada disebelah kiri. Dengan begitu, kualitas tidurpun menjadi lebih baik dan meningkat.

4. Menyehatkan Paru-paru

Manfaat tidur miring ke kanan juga penting untuk paru-pru. Ingat bahwa ukuran paru-paru sebelah kanan itu lebih besar dari paru-paru yang berada disebelah kiri dan kalau saat tidur posisi tubuh miring ke kanan, jantung pun posisinya akan ikut ke kanan. 

Ini tidak masalah bagi paru-paru kita disebabkan lebih besarnya paru sebelah kanan. Hanya bila tidur dengan arah menghadap ke kiri, otomatis paru-paru kiri kiya yang kecil akan ditekan oleh jantung dan hal ini tidak baik.

5. Memberi Waktu Istirahat pada Otak Kiri

Manfaat tidur miring ke kanan juga penting untuk otak kiri. Manusia diciptakan dengan dua bagian otak, otak kanan dan otak kiri dimana otak kanan adalah sebagai pusat saraf organ tubuh kita yang ada di bagian kiri dan begitu sebaliknya untuk otak kiri. 

Umumnya pun kita menggunakan organ tubuh kanan dalam setiap kesempatan atau aktivitas yang tandanya otak kirilah yang kerap bekerja. Dengan memosisikan tubuh miring ke kanan, otak bagian kiri yang menjadi pusat saraf organ tubuh yang ada di kanan bisa diberi waktu untuk istirahat.

Sehingga tubuh pun dapat dicegah dari penyempitan pembuluh darah serta pengendapan bekuan darah serta asam sisa oksidasi lemak.

6. Mengurangi Rasa Tegang pada Punggung

Tidur miring ke kanan dipercaya juga dapat mendukung kenyamanan saat tidur. Ini dikarenakan ketegangan yang terjadi di bagian punggung akan dapat dikurangi. Cobalah untuk menekuk lutut ketika tidur menyamping, pososnya dimiripkan seperti janin tengah berada dalam kandungan.

7. Mengurangi Rasa Mulas pada Perut

Terkadang beberapa dari kita mungkin merasa perut suka terasa mulas dan dengan posisi tidur miring akan mengurangi rasa sakit tersebut. Tidur miring memberikan rasa nyaman lebih apalagi saat kaki ditekuk, walaupun kaki lurus sejajar juga tidak masalah.

8. Menjaga Kesehatan Lambung

Seperti yang sudah kita tahu bahwa lambung manusia yang diibaratkan layaknya tabung berbentuk koma, memiliki ujung katup yang terus menuju usus dan mengarah ke bawah kanan. 

Kalau tidur dengan menghadap ke kiri, lambung pun akan terganggu sebab pengosongan lambung akan terhambat dan menjadi lebih lambat. Saat hambatan muncul, maka asam lambung akan naik sehingga erosi dinding lambut akan terjadi.

9. Melancarkan Buang Air Besar

Miring ke kanan saat tidur juga akan membantu penderita sembelit. Dengan posisi tubuh menghadap ke kanan, usus besar sigmoid yang letaknya tepat sebelum anus akan mengalami proses pengisian lebih tepat.

Saat sudah penuh, maka gerak usus besarnya otomatis terangsang dimana relaksasi otot anus mengikuti yang menjadikan lebih lancar buang air besar.

10. Menambah Waktu Proses Terserapnya Nutrisi

Pergerakan usus kita tanpa kita sadari dapat meningkat saat tidur, dan pada waktu posisi tidur menghadap miring ke kanan, otomatis perjalanan makanan yang tengah dalam proses pencernaan dan siap untuk diserap tubuh pun memakan waktu lama. Penyerapan nutrisi atau zat gizi dari makanan akan dapat terserap secara maksimal saat kita tidur.

11. Mengeluarkan Getah Pankreas

Saat aliran chime bisa lancar, peningkatan keluarnya cairan empedu akan meningkat dan kabar baiknya adalah bahwa pembentukan batu kantung empedu dapat dicegah dengan tidur miring ke kanan. Getah pankreas pun terjadi peningkatan waktu posisi tidur kita diubah ke kanan.

12. Tidur Lebih Nyenyak

Posisi tidur dengan miring ke samping kanan dapat mengurangi segala masalah tidur, seperti halnya mendengkur. Dengan miring ke kanan dan tidur seperti posisi bayi dimana kaki ditekuk dan tubuh membungkuk, maka kualitas tidur akan lebih baik dan lebih terasa nyenyak. 

13. Mengurangi Sakit Punggung dan Leher

Jika memiliki masalah pada punggung dan leher yang kerap terasa sakit dan tidak nyaman, cobalah untuk tidur miring ke kanan dengan posisi lengan lurus ke bawah.

Tulang akan lebih terdukung dengan adanya lekukan alami ini sehingga rasa sakit pada leher dan punggung pun akan berkurang.

14. Memberikan Efek Rileks

Dengan posisi tidur miring ke kanan yang benar dan juga disertai penggunaan banyal yang tepat untuk kepala dan juga diantara kedua lutut, waktu beranjak tidur kita akan merasa lebih rileks. 

Rileksasi tersebut dapat dialami karena sendi-sendi kita mendapat dukungan baik dari posisi tidur dan bantal yang tepat sehingga rasa sakit yang kita rasakan pun akan berkurang

15. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Manfaat tidur sebelah kanan juga penting untuk kebugaran tubuh. Berbagai organ vital dalam tubuh kita dapat mengambil waktu istirahat saat kita tidur dengan posisi tubuh ke kanan. Ini otomatis akan membuat tubuh kita lebih segar dan bugar saat bangun dikeesokan harinya.

Ketika organ-organ tubuh dalam keadaan yang sehat, maka secara tidak langsung tampak dari luar kita akan terlihat bugar dan bersemangat.

BACA JUGA:
Bereksperimen dengan posisi tidur menyamping ke kanan akan membawa berbagai manfaat kesehatan yang tidak terkira. 

Jadi, mulai sekarang tidak ada salahnya untuk memiliki kebiasaan tidur miring menghadap ke kanan demi mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh.

Mana yang Lebih Baik Tidur Posisi Miring ke Kanan atau Miring ke Kiri?

Tidak ada yang terbaik posisi kiri atau kanan memiliki kelebihan masing-masing. Tidur menghadap miring ke kiri pun juga memberikan manfaat untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.

Fakta menunjukan posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah dapat membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.

Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur mengjadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.

Bagi penderita gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophagel sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga membuat perih pada lambung.

Sebaliknya bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asa, lambung tinggi. Hasil studi tersebut dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.


Nah itulah ulasan mengenai 15 manfaat tidur miring ke kanan bagi kesehetan tubuh. Semoga bermanfaat.




KOMENTAR

0 comments