Thursday, 27 July 2017

10 Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat

Cara menjaga kesehatan jantung harus diketahui oleh masyarakat luas hal itu dikarenakan penyakit jantung  merupakan pembunuh nomor satu di Indonesia dan nomor dua ditempati kanker. Orang ada yang tidak menyadari jika jantungnya bermasalah sehingga ketika dia terkena serangan jantung.
Biasanya gejala jantung koroner  tidak disadari oleh orang yang menderita penyakit tersebut sehingga saat dia terdiagnosa terkena jantung koroner maka dia akan shock dan merasa depresi.

Oleh sebab itu ada baiknya kamu yang masih sehat dan memiliki jantung sehat selalu menjaga kesehatan jantung kamu. Jantung merupakan organ vital bagi tubuh manusia jika kinerjanya terganggu maka sistem peredaran darah dan sistem metabolisme yang ada di dalam tubuh pun menjadi terganggu.

BACA JUGA: 10 Buah-Buahan yang Sangat di Anjurkan untuk Ibu Hamil

Nah, pada kesempatan kali ini Adajerawat.com akan mengulas tentang 8 Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat. Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 8 Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat

1. Hindari Kebiasaan Merokok

Bahaya merokok  tentu sudah banyak diketahui oleh masyarakat luas, meski begitu banyak orang yang tidak bisa menghentikan kebiasaan merokoknya tersebut. Selain tidak bagus untuk paru-paru, merokok juga tidak bagus untuk kesehatan jantung.
Merokok bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di jantung, asap rokok yang dihisap dan masuk ke dalam tubuh akan membuat pembuluh darah di jantung mengalami penyempitan sehingga pembuluh darah yang menyempit itu akan memberatkan kinerja jantung.

Kinerja jantung yang terganggu setiap harinya akan menimbulkan serangan jantung yang berbahaya bagi tubuh.

2. Memeriksakan Kesehatan Jantung

Memang gejala jantung koroner tanpa ada gejala oleh sebab itu dihimbau bagi masyarakat untuk rutin memeriksakan kesehatan jantung yang ada di dalam tubuhnya. Untuk mengecek kondisi jantung ini bisa melalui EKG yang ditempelkan ke jantung kamu.
Untuk mengetahui seberapa sehat jantung kamu bisa juga mengecek kadar kolesterol, kadar gula, kadar asam urat dan tentunya mengecek tekanan darah yang anda miliki. Pengecekan itu berguna untuk mengetahui seberapa sehat jantung kamu.

Hal itu dikarenakan tekanan darah tinggi, kolesterol dan kadar gula yang tinggi bisa berpengaruh terhadap kesehatan jantung yang kamu miliki. Orang yang terkena jantung koroner pun banyak yang tidak mengecek berapa kadar kolesterol, gula darah dan juga tekanan darah yang ada di dalam tubuhnya.

3. Hindari Lemak Jenuh

Salah satu penyumbang penyakit jantung yang harus anda waspadai adalah lemak jenuh yang ada pada makanan. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh  akan membuat lemaknya melekat di pembuluh darah kemudian menyebabkan jantung menjadi terganggu dan pembuluh darah akan menjadi menyempit.
Kamu tidak boleh mengabaikan bahaya lemak jenuh bagi kesehatan tubuh dan juga kesehatan jantung. Lemak jenuh pada makanan ini bisa anda jumpai pada daging olahan yang mengandung banyak lemak.

Untuk mencapai berat badan yang ideal anda juga harus menghindari pengkonsumsian makanan tersebut. Kulit ayam, jeroan ayam maupun sapi pun mengandung lemak jenuh yang tidak bagus untuk kesehatan tubuh dan juga kesehatan jantung.

4. Hindari Makanan Cepat Saji

Saat ini manusia semakin dimudahkan dalam mengakses segala hal terutama dalam mengakses urusan perut. Terbukti dengan banyaknya restoran cepat saji yang bermunculan ditambah dengan layanan DO atau delivery order yang semakin diminati oleh masyarakat.
Bagi kamu yang ingin hidup sehat dan menjaga kesehatan jantungnya ada baiknya jika membatasi pengkonsumsian makanan cepat saji atau akan lebih baik menghindari makanan tersebut. Ada bahaya makanan cepat saji bagi kesehatan yang harus kamu waspadai.

Makanan cepat saji kaya akan kandungan lemak, kaya akan glukosa dan juga banyak minyak yang menempel pada makanan tersebut.

Semua kandungan yang ada di makanan cepat saji sangat berbahaya bagi kesehatan sebab selain bisa menyebabkan penyakit jantung, orang yang suka mengkonsumsi makanan cepat saji mudah terkena darah tinggi dan juga stroke.

5. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan sehat setiap hari bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tidak hanya untuk jantung saja namun untuk seluruh tubuh.
Makanan yang bisa anda makan untuk menjaga kesehatan jantung adalah anda bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki kolesterol rendah, rendah lemak dan juga rendah akan kandungan garam.

Garam ini jika terlalu banyak masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan hipertensi. Hipertensi akan membuat kinerja jantung menjadi terbebani fungsinya. Jika hal ini terjadi terus menerus bukan tidak mungkin penyakit jantung bisa menjadi komplikasi bagi orang yang mengalami darah tinggi.


6. Konsumsi Buah-Buahan

Ada beberapa macam buah yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung yang ada di dalam tubuh kamu. Buah yang bisa digunakan sebagai penjaga kesehatan jantung adalah buah alpukat. Buah alpukat bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung sebab kaya akan lemak tidak jenuh dan vitamin E.
Kandungan pada buah alpukat itu juga berguna untuk menjaga kecantikan kulit. Untuk kesehatan alpukat bisa digunakan sebagai obat sariawan dan juga obat sakit kepala yang aman dan alami. Buah alpukat pun cocok diberikan kepada bayi sebab bisa digunakan untuk mencerdaskan otak bayi.

7. Hindari Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol bagi kesehatan sangat tidak bagus untuk kesehatan, bahaya alkohol bagi kesehatan  sangat banyak sekali misalnya saja bisa menyebabkan diabetes dan berpengaruh terhadap sistem syaraf manusia.
Untuk menjaga kesehatan jantung anda bisa menghindari alkohol dikarenakan kandungan berbahaya dalam alkohol bisa mempengaruhi kinerja otot jantung. Otot jantung menjadi rusak dikarenakan kandungan berbahaya yang ada di dalam alkohol.

Agar otot jantung tetap sehat dan terhindar dari efek samping alkohol sebaiknya anda mulai hidup sehat.

8. Mengkonsumsi Kacang-Kacangan

Ada yang alergi terhadap kacang-kacangan sebab kacang-kacangan bisa menimbulkan jerawat dan kulit berminyak. Namun siapa sangka jika mengkonsumsi kacang-kacangan ini bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung.
Kacang seperti walnut, kacang panjang, kacang buncis dan lain sebagainya bisa digunakan sebagai penurun kolesterol jahat di dalam aliran darah manusia. Kolesterol jahat ini adalah biang keladi dari penyakit jantung. Lemak sehat pada kacang-kacangan ini bisa digunakan sebagai penjaga kesehatan jantung.

9. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau sudah tidak diragukan lagi khasiat dan manfaatnya. Teh hijau mengandung kandungan antioksidan yang tinggi. Teh hijau ini pun berguna untuk menurunkan berat badan orang yang memiliki obesitas.
Kandungan antioksidan pada teh hijau ini bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung sebab kerusakan pembuluh darah jantung bisa dicegah dengan mengkonsumsi teh hijau ini. Yang harus kamu perhatikan disini adalah anda harus mengkonsumsi teh hijau tanpa disertai dengan gula.

Jika kamu mengkonsumsi teh hijau disertai degan gula justru kandungan gula darah yang ada di dalam tubuh kamu menjadi meningkat. Kamu bisa mengkonsumsi teh hjau ini sebanyak dua cangkir dalam sehari saja, sebab jika berlebihan mengkonsumsi teh hijau pun tidak bagus untuk kesehatan tubuh.

10. Pastikan Istirahat dengan Cukup

Bagi kamu yang sering bekerja saat malam hari atau bahkan suka bergadang sebaiknya kamu mengontrol kesehatan jantung anda secara rutin sebab kurang tidur di malam hari akan membuat kerusakan pada jantung.
Saat malam hari kinerja jantung tidak seberat saat siang hari namun jika saat malam hari kamu tidak istirahat, jantung pun akan bekerja berat tidak hanya siang hari namun juga malam hari. Jika hal ini selalu terjadi bukan tidak mungkin jantung akan mengalami penurunan fungsi.

Nah, itulah ulasan tentang 10 Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat. Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA:
KOMENTAR

0 comments