Wednesday, 16 August 2017

Inilah 10 Cara Alami Mencegah Darah Tinggi!

Penyakit tekanan darah tinggi merupakan sebuah penyakit yang bisa menyebabkan kondisi kronis lain, seperti serangan jantung dan stroke. Tekanan darah tinggi mengacu kepada dua kondisi yaitu jumlah darah yang dipompa oleh jantung dan jumlah aliran darah yang terdapat pada pembuluh darah.
Ketika jantung memompa banyak darah dan arteri mulai menyempit, maka tekanan darah akan menjadi semakin tinggi. Penyakit ini awalnya memang tidak memberikan gejala apapun, namun ketika sudah tidak terkontrol maka tekanan darah tinggi bisa menjadi lebih parah.

Penyebab penyakit tekanan darah tinggi tidak hanya karena ada riwayat dalam keluarga, tapi juga gaya hidup. Penyakit ini akan berkembang selama beberapa tahun dan meningkatkan resiko komplikasi. Cara terbaik untuk menghindari tekanan darah tinggi adalah mulai mencegahnya sejak awal.

BACA JUGA: Cara mencegah agar Wajah Tidak Bopeng Setelah Berjerawat

Nah, pada kesempatan kali ini Adajerawat.com akan mengulas tentang 10 Cara Alami Mencegah Darah Tinggi! Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 10 Cara Alami Mencegah Darah Tinggi!

1. Kurangi Garam dalam Masakan

Memasak tanpa garam mungkin akan membuat hasil masakan kamu menjadi kurang sempurna. Namun garam ternyata sangat berbahaya untuk tubuh karena bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Kamu bisa mulai mengurangi asupan garam secara perlahan, karena tubuh juga masih butuh garam untuk mendukung metabolisme tiroid. Usahakan untuk menambahkan sedikit garam saat masakan akan diangkat.

Banyak orang yang memasukkan garam ke dalam masakan ketika baru dimasak dengan alasan agar rasanya lebih merata. Jadi konsumsi garam dengan cara yang lebih modern.

2. Hindari Alkohol

Alkohol memang bukan minuman yang dikonsumsi oleh semua masyarakat di Indonesia. Hanya sebagian masyarakat saja yang memiliki kebiasan minum alkohol. Namun ternyata sebaiknya kebiasaan ini memang harus dihindari.
Alkohol berpotensi menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi. Kadar alkohol akan masuk ke dalam aliran darah secara langsung. Hal ini berarti bahwa alkohol juga bisa masuk ke dalam jantung dan semua bagian organ.

Bahkan arteri juga menjadi lebih tipis dan sempit sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi. Karena itu lebih baik jika sebaiknya alkohol dihindari saja.

3. Kurangi Kopi

Jika kamu memiliki kebiasan minum kopi berlebihan, maka mulai sekarang sebaiknya harus dikurangi. Minum kopi lebih dari lima cangkir per hari bisa menyebabkan pembuluh darah menjadi sangat rentan.
Kopi mengandung kafein yang bisa membuat pembuluh darah menjadi lebih keras. Ketika pembuluh darah bekerja lebih keras dan terus menyempit maka bisa menyebabkan pengaruh untuk kerja jantung. Kafein juga dipercaya mendorong hormon stress yang menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi.

4. Kurangi Waktu Kerja

Apakah kamu memiliki pekerjaan yang mapan dan membutuhkan banyak waktu? Jika kondisi ini terjadi pada kamu, maka kamu harus segera mengurangi waktu kerja sedikit demi sedikit.

Tujuannya memang tidak untuk mengurangi waktu kerja sepenuhnya, tapi membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat.
Bekerja terlalu lama bisa menyebabkan efek yang sangat serius untuk pembuluh darah. Bahkan jika kamu menerima berbagai jenis tekanan maka bisa menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi. Jadi gunakan sebagian waktu untuk istirahat dan bersantai demi jantung dan pembuluh darah yang sehat.

5. Dengarkan Musik

Apakah kamu mengalami tekanan pekerjaan dan aktifitas yang sangat padat? Banyak orang yang mengalami hal ini dan mereka akhirnya terkena penyakit tekanan darah tinggi. Untuk mengatasi hal ini maka sebaiknya Anda mulai mendengarkan musik.
Musik santai atau Jazz bisa membantu tekanan darah menjadi lebih santai. Kamu bisa menikmati musik saat pagi hari sebelum bekerja atau ketika menjelang tidur malam. Musik akan membuat kamu merasa sangat nyaman dan kemampuannya sangat bagus untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.


6. Minum Susu Kedelai

Makanan dan minuman yang berasal dari kedelai juga sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Kedelai merupakan sumber kacang yang mengandung protein sangat tinggi.
Protein akan membantu menjaga agar tekanan darah tetap normal. Bahkan jika kamu memiliki kebiasaan untuk minum susu kedelai setiap hari maka kesehatan jantung juga akan terpelihara. Karena itu lebih baik gantikan susu kamu dengan susu kedelai.

7. Minum Jus Jeruk

Jus jeruk tidak hanya segar namun juga sangat menyehatkan. Kamu bisa mencoba untuk minum jus jeruk setiap pagi. Jus jeruk mengandung bahan-bahan antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan vitamin C dalam jus jeruk mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan otot jantung.
Jadi secara umum jus jeruk akan membantu mengendalikan tekanan darah. Pastikan untuk minum jus jeruk organik buatan sendiri. Sebab jika kamu minum jus jeruk buatan biasanya menggunakan bahan pengawet dan gula buatan yang bisa menyebabkan penyakit diabetes.

8. Minum Jus Buah Bit

Buah bit merupakan salah satu jenis buah yang bisa membantu menjaga tekanan darah. Buah bit mengandung sebuah asam nitrat bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu buah bit juga mengandung bahan antioksidan yang sangat alami untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Kmau bisa membuat jus buah bit yang dicampur dengan buah jambu merah atau wortel. Tapi jangan menambahkan jus buah bit dengan gula karena akan merusak kandungan nutrisinya.

Secara alami buah bit akan membantu kerja jantung untuk memompa darah dengan baik. Efeknya tentu saja akan mempengaruhi sistem tekanan darah.

9. Minum Susu Rendah Lemak

Tubuh kita memang membutuhkan asupan gizi yang lengkap termasuk segelas susu. Banyak jenis susu yang bisa langsung diminum. Namun untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah kamu bisa mencoba untuk minum susu rendah lemak.
Susu yang memiliki kadar lemak yang sedikit bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan susu yang rendah lemak juga akan membantu menurunkan kolesterol sehingga akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih sehat.

Kolesterol juga bisa membuat penyakit tekanan darah tinggi muncul, karena kolesterol menyebabkan pengerasan pada arteri dan tekanan yang lebih kuat.

10. Makan Coklat

Apakah kamu suka makan coklat? Coklat merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu tubuh agar tidak terkena penyakit tekanan darah tinggi. Coklat akan membantu tubuh untuk mengelola tekanan darah yang sehat.
Coklat mengandung senyawa flavonoid yang bisa membuat pembuluh darah menjadi lebih sehat dan kuat. Selain itu flavonoid juga membantu tubuh untuk memelihara kesehatan jantung yang lebih baik. Karena itu kamu bisa makan coklat untuk mengatasi penyakit tekanan darah tinggi.

Nah, itulah ulasan tentang 10 Cara Alami Mencegah Darah Tinggi! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau kamu ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

BACA JUGA:
KOMENTAR

0 comments